您现在的位置是:DailyThai > แฟชั่น
【at slot】รู้จัก 6 อาหารกินช่วงหน้าหนาว เสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่าย | เดลินิวส์
DailyThai2025-01-16 17:42:00【แฟชั่น】9人已围观
简介ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบ at slot
ในช่วงหน้าหนาวนี้น่าจะมีหลาย ๆ ท่านที่ไม่ได้ไปออกกำลังกายเพราะ เนื่องจากไม่ชอบความหนาวเย็น รวมไปถึงบางท่านที่พักผ่อนน้อย เพราะต้องโหมกับงานและโปรเจคใหม่ ๆ ช่วงต้นปี ผลที่ตามาก็คือ ภูมิต้านทานร่างกายลดลงแบบไม่รู้ตัว เนื่องจากความเครียด การพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ ความไม่สมดุลของอาหารและการออกกำลังกาย สังเกตเบื้องต้นได้จาก เป็นหวัดบ่อย เป็นแผลหายช้า อ่อนเพลียไม่มีแรง ท้องเสียบ่อย ด้วยเหตุนี้เราจึงควรทำความรู้จักกับอาหารที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของ เม็ดเลือดขาว ทหารเอกในร่างกาย ที่ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานและป้องกันโรค ถือเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่ทำให้เราไม่เจ็บป่วยในช่วงหน้าหนาวนี้
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์6 อาหารเสริมเพิ่มภูมิคุ้มกัน
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์1.ไขมัน
ไขมัน นั้นให้ความอบอุ่นแก่ร่างกาย และเป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ และฮอร์โมนต้านเครียด การบริโภคไขมันที่ดี ย่อมส่งผลให้ภูมิต้านทานร่างกายแข็งแรง ซึ่งไขมันที่มีประโยชน์ พบในปลา อะโวคาโด รำข้าว และธัญพืชต่างๆ
2.เห็ดชนิดต่างๆ
เพราะเห็ดมีสารสำคัญมากมาย อาทิ โพลิแซคาไรด์ ซึ่งกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาวได้ดี หรือสารเบต้ากลูแคน มีคุณสมบัติในการต้านมะเร็งและรักษาแผลติดเชื้อ
3.วิตามินซี
วิตามินซี ในผักและผลไม้รสเปรี้ยว ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย
4.โปรไบโอติกส์ (Probiotics)
โปรไบโอติกส์ หรือจุลินทรีย์ชนิดที่ดี เช่น ตระกูล Lactobacillus และ Bifidobacterium ในผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ต ช่วยกระตุ้นการสร้างเม็ดเลือดขาวที่เยื่อบุผนังลำไส้เล็กส่วนปลายให้ตอบสนองต่อภูมิคุ้มกันและการอักเสบได้
5.วิตามินดี
เพราะวิตามินดีช่วยสร้างสารแคทเธลิซิดิน(Cathelicidin) จากเซลล์ระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เม็ดเลือดขาวขยันทำงาน เพื่อออกมาต่อสู้โรคได้มากขึ้น เราสามารถรับวิตามินดีจากแสงแดด (อ่อนๆในตอนเช้าและเย็นๆ) เห็ดต่างๆ ปลาต่างๆ (โดยเฉพาะปลาแซลม่อน) นม ชีส น้ำส้ม โยเกิร์ต
6.วิตามินเอ
วิตามินเอ ช่วยสร้างเซลล์เม็ดเลือดขาว และเพิ่มความแข็งแรงของเม็ดเลือดขาว เราสามารถรับวิตามินเอได้จาก ตับปลา แครอท ผักโขม ฟักข้าว มะเขือเทศ เสาวรส บรอคโคลี่ เป็นต้น
ขอบคุณข้อมูลจาก นพ. ไพศิษฐ์ ตระกูลก้องสมุท และ รพ.สมิติเวช
รู้จักอาหารกินช่วงหน้าหนาวเสริมภูมิคุ้มกันโรคไม่เจ็บป่วยง่ายเดลินิวส์很赞哦!(1)
相关文章
- เปิดสาเหตุ 'บอสมิน-บอสแซม'รอดคุก แต่ 'บอสกันต์'ยังไร้ทิศทางได้ประกันตัว! | เดลินิวส์
- 'จูน วรรณวิมล' เจอหน้าคู่กรณีปมฟ้องคดีหมิ่น งานนี้รับคำขอโทษเป็นเงินสดเท่านั้น! | เดลินิวส์
- เช็กดวงประจำวันที่ 21 ส.ค. 67 ราศีที่ดาวศรีสถิต "มีน" ราศีที่ดาวกาลีสถิต "พฤษภ" | เดลินิวส์
- "Nunew-Kokoro"ร้องเพลง"วาดฝัน 2024" เชื่อมความสัมพันธ์ไทย-ญี่ปุ่น | เดลินิวส์
- ตั้งตารอ! 'เบียร์ เดอะวอยซ์' วีนเดือด จ่อย้าย 'sexy content' ไป 'Only fans' | เดลินิวส์
- "ท้าฝีมือ!" นายกฯอิ๊งค์ "มิจฯยุคดิจิทัล" สะดวกลวง "สู้ได้มั้ย?" | เดลินิวส์
- "อิ้งค์ วรันธร"เผยมุมมองความรักไม่ได้อยากปิด แต่รอให้มั่นใจจริงๆก่อนจะเปิดตัว | เดลินิวส์
- "โบว์ เมลดา"ยกประสบการณ์คนใกล้ตัว หยิบเรื่องแฟนเก่าถ่ายทอดซิงเกิลใหม่"ฝังใจ" | เดลินิวส์
- สิงคโปร์ให้อำนาจตำรวจ สามารถระงับบัญชีแบงก์ของเหยื่อมิจฉาชีพออนไลน์ | เดลินิวส์
- 36ล้าน! ป.ป.ช.ฟัน 'บุญสืบ ไพรเถื่อน' รวยผิดปกติ ชงต้นสังกัดไล่ออกใน 60 วัน | เดลินิวส์
热门文章
- แม่บ้านกลุ้ม! มังกรสามีไม่สู้ อ่อนตัวก่อนถึงปลายทางทำสวรรค์ล่ม | เดลินิวส์
- มาถูกทาง! 'ขอนแก่น' พบยาบ้าราคาแพงขึ้น หลังเปิดสายด่วน 'ซอมบี้ขยี้ยาเสพติด' จับทุกวัน | เดลินิวส์
- เวิลด์ทัวร์ครั้งที่สองในไทยของ"aespa"กับการรอคอยของแฟนๆที่ตื่นเต้นขั้นสุด | เดลินิวส์
- อิสราเอลสังหารแกนนำสายทหารฟาตาห์ เจรจาหยุดยิงกาซาชะงัก | เดลินิวส์
站长推荐
เผยโฉมหน้า 'โปลิศมิจฉาชีพ' ปลอมเป็นตำรวจหลอกเหยื่อโอนเงิน | เดลินิวส์
'เอ้ ชุติมา' ซัดกลับ อายุเท่าไหร่ถึงจะใส่ชุดว่ายน้ำได้ หลังชาวเน็ตแซะแก่แล้วโชว์เพื่อ! | เดลินิวส์
"อิ้งค์ วรันธร"เผยมุมมองความรักไม่ได้อยากปิด แต่รอให้มั่นใจจริงๆก่อนจะเปิดตัว | เดลินิวส์
"คิวพี" นักแสดงหนุ่มหน้าเครียดรับทราบข้อหา ขับขี่เจ็ตสกีประมาทฯ ทำคนเจ็บ 2 ดับ 2 | เดลินิวส์
'เต้ย อภิวัฒน์'เปิดใจครั้งแรกหลังเลิก'ขนม'ชีวิตต้องบาลานซ์งานกับลูก! | เดลินิวส์
'เวียร์-ศุกลวัฒน์' ประกาศติดลูก-เมียไม่รับงานละครแล้ว ถ้าแฟนๆ คิดถึงดูละครเก่าไปก่อน! | เดลินิวส์
ฟิลิปปินส์เตรียมรับชาวอัฟกันที่ต้องการวีซ่าสหรัฐ “ในจำนวนจำกัด” | เดลินิวส์
"คิวพี" นักแสดงหนุ่มหน้าเครียดรับทราบข้อหา ขับขี่เจ็ตสกีประมาทฯ ทำคนเจ็บ 2 ดับ 2 | เดลินิวส์